こんにちは。Sayakaです

今日は風が強い日ですね。

久しぶりに晴れたのでお昼に15分散歩しました。。(マスクをして、人混みをさけた田んぼ道！)

晴れの日って気持ちがいいですね

今日の免疫を高めるレシピは甘酒ドリンク第2弾

『甘酒とヨーグルトのシェイク』です。

材料 (2人分)

・濃縮甘酒(米麹/無糖) ……………………50g

・ヨーグルト(無糖) …………………………100g

・お好きな果物(なくても可) ……………今回はバナナ1本

今回もとっても簡単です。

全ての材料をミキサーに入れて30秒ぐらい攪拌させたら出来上がりです

このシェイク、小腹が空いた時や朝に飲むのがおススメです！

腹持ちがいいんですよね(私の個人的な意見です)

そしてこの3つの組み合わせにはとても嬉しい効果が

美肌効果⇒ 《甘酒》には血行と代謝を促進させる効果がある。血行が良くなると体内の老廃物が排出され肌荒れやくすみなどに効果抜群老化防止効果も

《ヨーグルト》には健康な肌を作るタンパク質、

肌のターンオーバーを促すビタミンB2、腸内環境を整える乳酸菌。栄養素がバランスよく含まれていて強い肌を作ります。

《バナナ》にはポリフェノールによる抗酸化力が果物、野菜の中でトップクラス

免疫効果⇒ 麹菌と乳酸菌は善玉菌のエサになり、善玉菌が活性化すると免疫活動が盛んになり免疫力を高めます。バナナにも免疫効果を高める効果があります。

便秘解消⇒ 甘酒の麹菌にも、ヨーグルトの乳酸菌にも腸内の悪玉菌を減少させ、腸内環境環境を整えます。バナナには食物繊維も含まれているので便秘解消に！

女性に嬉しい効果がたっぷりの組み合わせのこのシェイク。

簡単なのでぜひお試し下さい

明日は甘酒ドリンク第3弾です(まだ続くか？！)

それでは〜