こんにちは。 Sayakaです

休業期間中健康的な生活を送っているんですが、

寝る時間がめちゃくちゃ早くなりました………

仕事が始まるとかなり早い時間から眠たくなりそうで…

健康的なのはいいですが、違う意味で心配です笑

今日は『カボチャとジャガイモのキッシュ』を作りました

材料は

◎ジャガイモ

◎カボチャ

◎玉ねぎ

◎ハムやベーコン、ウィンナーも可

◎豆乳

◎卵

◎チーズ

今回はパイ生地なしのキッシュにしました。

◎ カボチャの栄養の高さは野菜の中でトップクラス。

取り分け豊富なのがカロテンで肌や粘膜を丈夫にし、免疫を高めます。

◎ジャガイモにはビタミンCが豊富なので風邪の予防や疲労回復に効果があります。

◎玉ねぎは血液をサラサラにしてくれるので生活習慣の予防や血圧を下げる効果があります。

一つの料理にバランスよく栄養を取り入れて免疫を高めてウィルスに負けない体を！

それでは〜〜